Dica de pratos saudáveis
Sugestões para Almoço e Jantar
Opção
1:
-Salada
à vontade;
-Arroz
integral
-1
filé de frango grelhado ou Proteína Texturizada de Soja
-suco
de fruta natural
-sobremesa:
gelatina diet
Opção
2:
-1
xícara de café com leite c/ adoçante ou
1
copo de leite desnatado com achocolatado light
-2
fatias de pão integral com atum light + alface
+
tomate + 1 fatia de queijo magro
-
1ovo mexido
-1
porção de fruta
Opção
3:
-Salada
à vontade;
-Omelete
feito só de claras
-1
porção de carne magra grelhada
-2
batatas ao vapor
-suco
de frutas
-sobremesa:
salada de frutas