Dica de pratos saudáveis

Sugestões para Almoço e Jantar

Opção 1:

-Salada à vontade;

-Arroz integral

-1 filé de frango grelhado ou Proteína Texturizada de Soja

-suco de fruta natural

-sobremesa: gelatina diet

Opção 2:

-1 xícara de café com leite c/ adoçante ou

1 copo de leite desnatado com achocolatado light

-2 fatias de pão integral com atum light + alface

+ tomate + 1 fatia de queijo magro

- 1ovo mexido

-1 porção de fruta

Opção 3:

-Salada à vontade;

-Omelete feito só de claras

-1 porção de carne magra grelhada

-2 batatas ao vapor

-suco de frutas

-sobremesa: salada de frutas